Будьте осторожны с алкоголем в праздники!
Новости
Празднование Нового года не обходится без бокала шампанского
, а дальше….. а дальше по старинной русской привычке за первым бокалом шампанского следует второй, третий, четвертый, иногда и не бокал …и не шампанского.
По статистике медицинских организаций количество обращений к врачам с жалобами на своё состояние из-за алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%. Тревожно и то, что в этот праздничный период увеличивается количество отравлений алкогольсодержащей продукцией, включая смертельные.
Условно безопасными дозами употребления алкоголя, по рекомендациям ВОЗ, является:
для женщин – не более 30 г чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, или 80 мл водки, или 2 бокала сухого вина в день)для мужчин – не более 40г. чистого спирта (около 2 бутылок пива, или 100 мл водки, или 3 бокалов сухого вина).
Причем, эта условная безопасная норма, не должна превышаться, в том числе, и в новогодние каникулы. Чтобы максимально обезопасить себя, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.
Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи
постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу.запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия.не пейте алкоголь натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень.
не смешивайте разные спиртные напитки (винный спирты с зерновыми, белые вина с красными).отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца.
больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом.Во-вторых, спланируйте новогодние каникулы, не проводите все праздники за столом с едой и напитками:
отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья.помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы.спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней, не вписывалось в Ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.)включите в свои планы физическую нагрузку.
